家務運動

很多人認為, 做家務等同做運動, 其實不對的. 家務是勞動, 不是有氧運動,

即使疲勞, 也不會燃燒多餘脂肪. 如果在做家務的動作中加入一些有氧運動

的組合動作, 那就不同了. 既可清潔家居, 又可keep fit. 把惱人的家務變得有

樂趣.   

以下是我自己的心得, 用文字說明得很抽象, 大家發揮下想像力吧. 哈哈!

其實動作都幾難看, 奉勸各位閉門做!

1. 在抹窗,門時, 可用兩塊毛巾, 手部和腳部上下交替伸展. 一下一下控制呼吸.

    胸腔,手臂和腿伸展的運動.  

2. 拖地時, 在擺動拖把時, 同時做上下"空坐" 的姿勢. 可修大腿肌肉.

3. 抹東西時, 扭扭腰, 腹部運動.

我覺得以下女士示範得不錯, 有興趣的姊妹跟著做吧!

    

執床都得架...!   這個更好看....Turn Housework into workout!

每次要做到出汗, 不要馬上飲水, 每天持久做才有效!