瑜珈的修練中, 有動作, 有冥想, 有斷食. 斷食即禁食1-數天, 期間只能喝水.
其目的是把過剩的營養消耗, 排除腸內廢物, 淨化身體. 藉水改造體質, 使內
臟休息, 安靜地灰復正常.
我有練 Pilate , 沒有練瑜珈, 我玩斷食完全因為貪靚, 希望纖瘦, 保持尖尖的臉
龐, 玩斷食不能隨便, 如果不循序漸進會影響腸胃健康, 之前一星期先要慢慢
吃得清淡, 慢慢減份量, 讓身體慢慢適應, 一星期後, 試試斷食一天, 如果不
適應, 切勿勉強, 初時, 斷食一天就夠了, 之後慢慢增加份量至正常. 我自己
每餐吃八分飽就算了, 食物需要在胃部慢慢消化, 當有即飽的感覺時, 其實已
是過多. 吃得清淡也要注重營養平衡, 每天要吃綠色蔬菜(最好有機的),
果仁 (植物蛋白質) , 芝士( 鈣質), 番茄/ 薯仔/紅蘿蔔 (氧化植物),
白肉(動物性蛋白質) , 芝麻. 牛奶. 少量甜點. 保持每天運動15-30分鐘.
咁就 FIT 喇!
i have to lose 7 kg ah
回覆刪除[版主回覆04/21/2010 22:03:00]Your home made dishes are so tempting, it's hard to stop eating.
好犀行呀, 咁有研究, 重有實行到先勁!!!
回覆刪除[版主回覆04/21/2010 22:01:00]你估我想既咩, 好似你咁瘦, 我就唔駛咁辛苦啦..哈哈.
我星期一至五都已食得很清淡，帶自家午餐返公司食，又有做運動，都係咁既肥樣。 睇黎要斷食先得！
回覆刪除[版主回覆04/21/2010 22:00:00]個公仔好得意啊! 你唔係好肥遮.唔駛咁博喎.
我好鍾意食野，斷食我有想過，但實行唔到，唯有努力上多兩堂瑜珈！
回覆刪除[版主回覆04/21/2010 21:58:00]係喎, 你有上瑜珈. 斷食真是要有好強的意志力去實行.
聽你咁講...正在減磅的我好慚愧,我仲係亂咁食野,唔做運動~~不過分量當然會食少d,同埋唔會食咁多飯...
回覆刪除[版主回覆04/21/2010 21:55:00]大家真是要互相激勵去減磅了.
斷食好難阿, 我試過想減肥晚餐淨係食蘋果, 結果太肚我訓唔到, 要起身偷食餅干
回覆刪除[版主回覆04/22/2010 13:40:00]我都係咁, 所以練瑜珈係同時可以鍛鍊意志.
哈哈我都係weekday 自家煮, 較注重食得balance囉,
回覆刪除但weekend我就好鬼放肆
我响屋企有玩YOGA Wii, 很不錯, 覺得個人頭腦真係會清D咁
但又未去到想上堂學咁囉......
[版主回覆04/22/2010 21:32:00]記得你講過, 食落肚的東西你都會很小心, 對啊! 真正練瑜珈唔係咁簡單, 有些動作唔練過三五七年係做唔到.
I am going to attend the belly dance next week! And I am currently jogging for one hour twice a week. And I will try to skip proper lunch and have Yoghert dip with fresh fruit once or twice a week.
回覆刪除[版主回覆04/30/2010 10:54:00]Wow, you 're also on diet. Great! We aim to cut down our weight. Hope next meeting, we all have a nice body figure.